심리가 불안하고 집중이 잘 안 되고 떨릴 때에는 무엇이 도움 될까요..

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

심리적인 불안과 공포증이 있으신것 같습니다.

불안은 내가 과연 이일을 할수 있을까.

한다면 제대로 해낼수 있을까 에 대한 압박등이 있을때 발생하는 것 같습니다

그리고 불안이라는 감정이 생기면 그것을 보상하거나 감추기 위한 또다른 여러 신체 기전들이 발생합니다.

심리적인 문제들이나 불안 장애와 공포, 강박장애 등은 사람의 어린시절의 기억과 연관이 있는 경우가 많습니다.

어린시절에 정상적으로 지나오고 거쳐왔어야 하는 발달의 순간들이 억압을 받거나 제대로 거치지 않은경우에

그것이 성인이 되어서 여러가지 심리와 감정상의 불안정성, 그리고 정신과적인 여러 증상들로 발현될수 있습니다.

기독교인이 아니시더라도 상한 감정의 치유라는 책을 한번 권합니다.

가까운 정신건강의학과에서 상담을 한번 받아보시는 것도 도움이 될것 같습니다.

명상이나 심호흡등도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.