젊은 당뇨 당뇨병 예방에 대해서 궁금합니다.

안녕하세요? 작년 건강검진 때 혈당수치가 100이 넘어서 당뇨 주의하라는 말을 들었습니다.

뭐 특별하게 단걸 먹는다든지 그런건 없었는데 아마도 할머니 유전인 것 같습니다.

하여, 허벅지가 당을 잘 태운다고 하여 헬스장에서 하체운동을 위주로 하고 당지수가 높은 음식을 기피했으나, 올해 건강검진도 겁이나네요.

혹시 당뇨 수치를 낮출 수 있는 좋은 음식이나 좋은 습관 같은게 있을까요?