아침에 바나나, 파인애플, 귤 먹고 다니는거 어떤가요?

Question

아침에 다른건 먹고 싶지 않아서 거의 과일만 먹고 다닙니다. 바나나, 파인애플, 귤, 딸기, 참외 등을 섞어가며 먹는데 건강에 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

파인애플과 귤의 경우 산도가 높은 과일이기때문에

아침 공복에 섭취하면 복통, 속쓰림 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.

Answer 2

아침에 바나나, 파인애플, 귤, 딸기, 참외 등과 같은 다양한 과일을 섭취하는 것은 비타민, 미네랄, 섬유소를 풍부하게 공급받을 수 있는 좋은 방법입니다. 과일은 항산화 물질과 수분이 많아 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 소화에도 도움을 줍니다. 그러나 과일만으로 아침을 대체할 경우 단백질과 건강한 지방 섭취가 부족할 수 있어, 에너지가 부족하거나 허기를 느낄 수 있습니다. 따라서, 과일 외에 요거트, 견과류, 또는 두유와 같은 단백질과 건강한 지방을 포함한 식품을 추가하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞추고, 지속적인 에너지를 공급받을 수 있습니다. 과일 섭취는 건강에 유익하지만, 다양한 영양소를 고려한 식단이 중요합니다.