약·영양제
여러가지 영양제 복용법 및 주의사항 질문드립니다.
성별
여성
나이대
20대
안녕하세요.
영양제 여러 개 복용법이 궁금하여 질문 남깁니다.
유산균
마그네슘(200mg)
멀티비타민(A,D,E,B1,B2,B6,C 함유로 표기됨)
구리(2mg)+아연(15mg)
비오틴(10,000mcg, 칼슘 66mg 함유)
콜라겐
오메가3
현재 이렇게 7종류를 복용 중인데요.
유산균을 제외한 나머지 6종류는 아침 또는 점심 식후 한 번에 복용하고 있으나, 이렇게 복용해도 괜찮은 것인지 우려되어 질문 남깁니다.
그리고 제가 복용하고 있는 영양제들이 전부 혼용 가능한 영양제가 맞는지, 복용시 특별히 주의할 사항이 있는지도 여쭙고 싶습니다.
감사합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
현재 복용 중인 영양제들은 성분 간의 충돌이 크지 않아 식사 직후 한꺼번에 복용하셔도 무방하며, 특히 오메가3와 지용성 비타민은 식사 후 섭취 시 흡수율이 더욱 높아집니다. 다만 아연, 칼슘, 마그네슘 등 미네랄 성분은 동시에 고용량을 섭취할 경우 흡수 경쟁이나 위장 장애가 발생할 수 있으므로, 만약 속이 불편하시다면 아침과 저녁으로 나누어 복용하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.