밤에 늦게 피곤해질 때 주로 어떤 스트레칭이 좋을까요?

Question

이 시간대 되면은 몸이 피곤한 거 같은데요, 이러한 경우에 잠을 자기 전에 어떤 운동을 해야 좋을까요 어깨가 좀 아파서 운동 안했는데 다시 시작해야 할 거 같아요 쉬니까 어깨도 낫더라구요

Answer 1

• 한 손으로 머리를 지그시 눌러 목 옆 근육을 이완시키고, 반대쪽도 반복합니다.

• 어깨를 으쓱 올렸다 내리거나, 팔을 원을 그리며 천천히 돌려줍니다.

• 이 동작은 하루 동안 뭉친 목과 어깨 근육을 풀어주고, 혈액순환을 도와 숙면에 도움을 줍니다