잠이 잘 안 올때 다들 어떻게 하시나요?

Question

잠이 잘 안 올때 다들 어떻게 하시나요?누웠는데 잠은 안 오고 폰만 계속 보게 되네요 다들 이럴 때 어떻게 하면서 잠 잘 오게 하나요???

공손한거북이 · Accepted Answer

저는 가슴부분에 약간 무게가 나가는 옷가지를 올려둡니다.그럼 살짝 압박감이 느껴지면서 안정적인 걸 느끼게 되서 잠이 잘 오는 것 같아요.

언제나배고픈스테이크 · Answer

잠이 안올때 불빛이나 핸드폰을 보게 되면 더 잠을 못잘수 있아여.. 전 눈감고 온몸에 힘을 빼고 고전적 방법이지만 양을 셉니다.. 그리고 숙면에 좋은 건강식품도 먹어요.. 가바성분이 들어가 있는 건강식픔 먹으면 효과볼때도 있더라구요

답변을정성스럽게 · Answer

저는 잠이 오지 않을때는 가볍게 산책을 다녀오곤 하는데요. 몸이 조금 나른나른 해져서 잠이 더 잘 오는 것 같습니다.

또한, 자기전에는 가급적이면 두시간 전에 스마트폰을 포함한 전자기기를 사용하지 않는 것이 좋다고 하여, 전자기파가 나올만한 기기들은 지양하는게 좋을 것 같습니다.

반가운앵무새138 · Answer

가벼운 스트레칭 할 때 있습니다.멜라토닌 먹을 때도 있습니다.책 읽을 때도 있습니다.누워서 발을 위로 당겨 아킬레스 근육을 당겨서 혈액을 돌게해서 잠이 오게 합니다.잠이 안 올 때는 여러가지를 해보시고 어떤  것이  맞는지 해보시기 바랍니다.

도롱이 · Answer

잠이 오지 않을 때 폰을 계속 보면, 뇌가 더 깨어나는 경우가 많기 때문에,

밝은 화면부터 멀어지도록 하는 게 필요합니다.

조명을 어둡게 하고, 잔잔한 음악이나 라디오, 백색소음을 트는 것도 도움이 돼요.

억지로 자려고 하면 오히려 잠이 오지 않으니,

눈을 감고 몸에 힘을 빼주는 게 더 낫습니다.

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