다들 잠이 안 올 때는 어떻게 하나여??

Question

피곤해서 자려고 누웠는디 10분 동안 눈 감고 있어도 잠이 안 오네요,,, 그래서 전 항상 폰 하다가 폰 떨어뜨릴 때 쯤에 딱 자는데,, 머리만 대면 자는 사람들이 부러워요

Answer 1

정말 부러운 능력 중 하나가 아무데서나 잘자고, 잠에 빨리드는 능력 같습니다.

저는 되게 예민해서 장소가 바뀌면 잘 못자고, 잠들기까지도 오래걸리거든요.

제가 잠이 안올 때 하는 방법인데 한 번 따라해보세요.

몸이 땅 속 깊은 곳으로 꺼진다.. 꺼진다.. 되뇌이면서 몰입해서 진짜 땅밑으로 꺼진다고 생각해보세요.

그럼 잠에 좀 빨리들더라구요.

Answer 2

저도 잠이 잘 안오는 편이었는데 다음날 몇시에 일어나고 옷은 뭐입고 하루를 어떻게 보낼건지 머리로 계획을 하다보면 오히려 불안감이 사라지고 내일이 준비되어있다는 생각에 마음이 편해져서 잠이 오더라구요

이렇게 한 번 해보세요! ㅎㅎ

정 잠이 안와서 힘들 때는 저는 유튜브에서 비행기 asmr틀면 바로 잠들었어요..

Answer 3

잠이 안 오는데 계속 그 자리에 자려고 하면 안됩니다. 오히려 그 자리가 잠이 안오는 자리라고 뇌가 기억합니다. 잠이 안올 때 저는 그냥 앉아 있습니다.