자전거 타기 를 건강하게 바르게 잘 타는방법은?

Question

자전거 타기 운동이 전신 운동이며, 유산소운동 인것으로 알고있습니다만, 보다 건강하게 바르게 자전거를 잘 탈수있는 방법들을 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

자전거의 경우 안장의 높이와 핸들의 높이를 타기 편한 자세로 만들고 1시간이상 타더라도 피로하지 않도록 하시는것이 운동에 도움이 될것 같습니다. 몇 번 안장높이와 핸들높이를 맞춰서 타시다보면 가장 적합한 위치로 조절되어 편하게 타실수 있다고 생각됩니다.