고민상담
피로 회복에 좋은 일상 습관이나 음식이 있을까요?
40대가 됨에 따라서 피로가 잘 쌓이게 됩니다.
그리고 피로가 잘 풀리지 않는 만성피로가 되어 버리는데요.
이렇게 피로 회복이 잘안될때, 피로 회복에 좋은 일상 습관이나 음식으로 평소에 관리를 하고 싶은데요.
어떤 습과과 음식이 피로회보겡 좋은지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
피로회복에 가장 좋은 습관으로는 7~8시간 주무셔야합니다 수면습관이 규칙적으로하시는방법이 가장좋고 평소명상과 호흡을 주로 천천히 하면서무리없는 유산소운동이 도움이됩니다
탈수현상이 있어도 많이피곤한경우도 있기에
물은꼭 수시로챙겨드시고 음료 카페인 술은
피하는것이좋습니다
체력보강에는 뭐니뭐니해도 고기류 달걀 콩류입니다 근육유지및 체력보강에 필수영양소이니 끼니마다챙겨드시는것을 추천드립니다
피로 회복에는 규칙적인 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리가 기본입니다. 수면은 7-8시간 확보하고, 가벼운 걷기나 스트레칭으로 혈액순환을 돕습니다. 음식은 단백질, 비타민 B군, 마그네슘이 풍부한 계란, 생선, 견과류, 시금치, 바나나가 좋습니다. 또한 수분 섭취를 충분히 하고 과도한 카페인 섭취를 피하면 만성피로 예방에 도움이 됩니다.