취침 시간 즈음에 스마트폰 이용 시간 줄이려면 어떤 방법이 제일 효과적일런지?

Question

요즘 스마트폰을 사용하는 시간이 많은 것 같아 어깨도 뻐근하고 눈도 건조해지더라고요.

날을 잡고서 사용 시간을 체크해보니 그 시간이 꽤 상당한데요, 뉴스에서부터 숏폼 영상들을 조금씩만 본다고 생각했는데 그 시간들을 모아보니 하루 중 낭비하는 시간이 꽤나 되더라고요. 이왕 인지한거 스마트폰 이용 시간을 줄여보려고 하는데요, 제가 취침 시간 즈음에 침대에 누워서 스마트폰하는 시간이 많다보니 이때 시간을 줄여보려고 합니다. 취침모드나 아니면 시간제한 어플도 있다고 하던데 어떤게 제일 효과적일까요?

Answer 1

독서를 하는 게 가장 효과적입니다. 잠을 자긴 전 스마트폰을 하게되면 계속보게 됩니다. 특히 숏폼 같은 콘텐츠는 짧은 만족감과 중독을 불러 일으키기 때문에 가급적 보지 않는 게 좋습니다. 평소 흥미 있거나 관심 분야의 책을 선택하고 잠을 자긴 전에 시간을 정해서 읽으면 적응이되고 나중에 스마트폰을 멀리하게 됩니다.

Answer 2

사실 저도 그렇습니다, 숏폼이나 그런 걸 보면 시간이 금방 가는 거 같아요, 그래서 저는 취침할 때 생각해 보니 스마트폰을 좀 어디에 넣거나 물리적으로 떨어지게 만드는 방법이 좋은 거 같아요

Answer 3

저도 비슷한 경험을 한적이 있는데요..

그 고3수험생들 핸드폰 감옥인가? 그런거 비슷한 박스

를 써보세요

거기 두고 타이머 맞춰두면 그 시간까지 못꺼내는 게 있어요

그거 좋더라구요. 전화정도만 받을 수 있다는..

Answer 4

최근에는 숏폼컨텐츠에 3~4시간정도 사용하는 경향이 많이 늘어나고 있네요.
취침모드를 적극 활용해 보시는건 어떨까요..?

저녁에 알림이 뜨는것을 막아두시면, 자연스럽게 핸드폰에 손이 가는것도 막을 수 있고, 인스타나 유튜브 들어가는 것도 제한할 수 있을 것 같습니다.