관절염에 런닝머신 괜찮아요궁금합니다
저희 어머니가 퇴행성 관절염이 있어서 무릅에 주사를 몇 번 맞았다고 합니다 그런데 당뇨가 있는 관계로 매일식후30분씩 러닝머신을 하고 있는데요 4키로를 맞춰서 한다고 합니다 그렇게 계속해서 해도 무릎관절이 괜찮을까요
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
걷기운동의 경우 무릎관절염 환자에게도 추천이 되는 운동법입니다.
하지만 맨발로 하시는 경우 무릎에 무리가 갈수도 있어, 쿠션이 좋은 운동화를 착용하신 후 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
무릎의 퇴행성 관절염이 있는 상태라면 런닝머신을 걷는 것이 무릎에 부담을 줄 수 있는 요인이기 때문에 과도하게 하여서는 안 됩니다. 하루 30분 정도라면 크게 문제될 것 없어 보이긴 하지만, 그보다는 솔직히 수영 같이 무릎 관절에 부담이 훨씬 적은 운동을 해주는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
관절염이 심하다면 최대한 무릎에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요합니다. 가볍게 걷는 정도는 괜찮습니다. 관절염이 있을때는 수영이 좋은데 수영뿐만 아니라 물에서 걷는 운동도 좋습니다. 러닝도 너무 많이 하지 마시고 증상이 있다면 꾸준하게 치료를 하시기 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 본인이 통증을 느끼는지 안 느끼는지 여부가 중요합니다. 본인께서 운동 중에 통증을 느끼면 운동을 바로 중단해야 합니다. 무릎에 통증이 있어 시술 받으실 정도이면 무릎 주변 근육/인대, 엉덩이 근육을 강화하는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 러닝 머신은 '근력 운동'이 아닙니다.
브릿지 운동: 20초 씩 정지해서, 하루 3회 , 익숙해지면 시간을 늘리면 좋습니다.
익숙해지면 브릿지 킥도 좋습니다.
leg sideways 운동
대퇴사두근 강화 운동 다리를 꼬고 한쪽 다리로 들어올리는 운동
세라 밴드를 이용해서 대퇴사두근 운동을 할 수 있습니다.
통증이 없어지면 스쿼트, 런지를 해서 하체 근력을 강화해야 합니다. 둘다 어렵기 때문에 의자를 잡고 하시거나 짐볼이나 폼롤을 이용해서 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
가벼운 걷기 운동정도로 보이는데 뛰는 것이 아니라면 무릎에 큰 무리를 주지는 않겠습니다. 무릎에 가해지는 하중이 걱정되신다면 수영이나 자전거타기 등으로 바꿔보실수도 있겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최원제 의사입니다.
퇴행성 관절염에도 단계가 있기 때문에 정도가 다르겠으나, 당조절 및 체중관리를 위해서 매일 식후 30분씩 러닝머신하시는 건 잘하시는 것 같습니다.
다만 좀 더 천천히 걸으시는걸 추천드리며, 러닝머신보다는 야외의 풀밭같은 너무 딱딱하지 않은 곳을 걷는게 더 괜찮을 듯합니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
퇴행성 관절이시라면, 실제 야외 러닝보다는
헬스장 러닝머신이 낫긴 합니다만...
과연 좋은 운동일지는 의문스럽네요
-> 근력을 위해서는 수영을 최우선으로 권유드립니다. (수중걷기나)
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
당뇨와 관절염이 있어도 운동은 해야하지요. 그렇다고 해서 수많은 운동 중에 관절에 좋지 않은것을 골라서 하실 필요는 없겠지요. 아쿠아로빅이나 수영도 좋고 러닝 머신에서도 뛰지마시고 빠르게 걷는것이 좋습니다.
