건강관리
마요네즈는 무조건 살이찌나요???
참치마요를 좋아해서 자주만들어먹는데 마요네즈자체가 무조건 사람몸에 살이찌게만드는건가요?? 아니면 꼭 그렇지만은 않은건가요??
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
마요네즈는 기름과 달걀노른자. 그리고 때론 설탕이나 염분이 함께 들어가므로 칼로리가 매우 높다. 대략 한스푼 150g에 100kcal 정도이며. 적당히 섭취 하는 것이 좋습니다.
마요네즈 자체가 무조건 살이 찌게 만드는 것은 아니지만, 고칼로리 지방이 포함되어 있어 과도하게 섭취할 경우에는 칼로리 과잉으로 이어져 체중 증가를 초래할 수 있으며, 따라서 적절한 양을 조절하여 다른 영양소와 균형을 맞추고, 전체적인 식단에서 칼로리 섭취를 관리하는 것이 중요하므로, 참치마요를 즐길 때는 마요네즈의 양을 조절하고, 채소나 단백질을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
마요네즈는 주 성분이 당분과 지방이기때문에
과도하게 섭취할 경우 체중증가에 영향을 미칠 수 있습니다.