몬스터 제로 음료를 하루에 2캔씩 마십니다.
당분도 없어서 괜찮을거란 생각으로 하루에 2캔씩 매일 마십니다. 카페인은 한 캔당 100mg 들었고요. 장기적으로 몸에 부담이 갈 가능성이 있을까요?
안녕하세요 김록희한의사입니다 네 카페인 음료를 하루에 2캐닉 거의 매일 마신다면 자율신경실조증이 올수 있습니다 심장에도 부담이 옵니다 줄이시고 3~4일에 1캔 정도만 드시거나 끊으세요
몬스터 제로 음료에는 당분이 들어있지 않지만, 카페인과 각종 첨가물이 다량 포함되어 있어 과다 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 400mg 이상의 카페인 섭취는 불면증, 두통, 심계항진 등을 유발할 수 있습니다.
장기적으로는 카페인 의존성이 생기거나, 위장 점막 자극으로 인한 소화기 증상, 골밀도 감소 등의 문제가 생길 수 있습니다. 가능한 하루 1캔 이내로 줄이고, 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋겠습니다. 카페인 섭취로 인한 건강 문제가 우려된다면 내과 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
답변을 읽어주셔서 감사합니다. 제 조언으로 건강관리에 도움이 되셨기를 바랍니다. 만약 그렇다면 추천 버튼을 눌러주시면 앞으로도 이런 건강 상담을 지속할 수 있는 원동력이 될 것 같습니다. 감사합니다.
에너지 드링크는 안에 카페인 등 강장 효과를내는 물질이 들어 있습니다 너무 자주 먹게 되면 몸이 쉽게 피로해질 수 있기 때문에 맛있는 양을 줄이는 것이 좋습니다
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
에너지 드링크 음료를 하루 두 잔씩 꾸준히 섭취하는 것이 어떤 문제를 유발할 수 있을지 걱정스러우시군요. 일반적으로 성인의 하루 권장 카페인 섭취량은 400mg 이하로 권장되므로 200mg 정도의 섭취가 문제가 될 여지는 크지 않습니다. 다만 사람에 따라 카페인에 예민한 정도가 다르므로, 두근거림이나 불면, 소화불량 등의 증상을 경험하는지 잘 확인하면서 섭취하시기 바랍니다. 또 제로 음료의 인공 감미료는 큰 문제가 되지 않을 것이라 보이나, 다량 섭취하는 경우에는 소화기 증상을 유발하기도 합니다. 그러니 복통이나 설사 등의 증상이 나타나는지도 잘 살피면서 섭취하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
몬스터 제로 음료를 하루에 2캔씩 마시는 습관이 장기적으로 몸에 부담을 줄 가능성이 있습니다. 몬스터 제로는 당분이 없지만, 각 캔당 약 100mg의 카페인을 함유하고 있어 하루에 총 200mg의 카페인을 섭취하게 됩니다. 지속적으로 높은 양의 카페인을 섭취하면 불면증, 두통, 불안, 소화 문제 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한, 몬스터 제로와 같은 에너지 음료에는 인공 감미료, 인공 첨가물, 고농도의 비타민 등이 포함되어 있어 이들이 체내에서 어떻게 작용하는지에 대한 장기적인 영향이 완전히 밝혀지지 않았습니다.
하루 카페인 섭취 권장량은 성인 : 400mg / 청소년 : 130~160mg / 임산부 : 300mg 이하 입니다.
믹스커피1봉지 60mg 커피전문점 에스프레소 200mg 커피캔 100mg 평균적으로 들어 있다고 합니다.
커피는 피로를 없애주지만 숙면을 방해 합니다. 잠자는 데 문제가 없다면 괜찮을 것 같고 수면을 깊이 못 잔다면 줄이는 것이 좋을 것 같습니다.
기본적으로 나트륨이 들어가 있고, 당류는 0이나 그외에 인공감미료 등은 당연히 들어가게 됩니다.
이런 종류의 에너지 드링크는 필요할때 가끔 드시는건 좋으나 장기간 지속적으로 드시는건 삼가하시는게 좋겠습니다
하루에 2캔정도 마시는 것은 크게 문제가 되지는 않으나 불면이나 두근거림과 같은 불편감이 있는 경우에는 줄여서 섭취하길 권합니다.
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