공기밥 살안찌게 먹는방법 궁금합니다

Question

안녕하세요. 다이어트가 시급하다고 느끼며

탄수화물은 줄여야한다는것도 느끼며

살아가고 있는데요

흰쌀밥은 포기가 안됩니다

공기밥 살안찌게 먹는법이 궁금합니다

Answer 1

백미밥은 혈당을 빠르게 올려 살찌게 할수도 있읍니다

살안찌게 하려면 갓지은

밥을 바로 냉장실에 넣는게 좋읍니다

밥을 냉장실에 6시간 이상 보관하게되면 저항성 전분이 생기게 되는데 이는 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 미생물에의해 발효가됩니다

발효된 저항성 전분은

일부는 흡수되고

일부는 대변으로 배출되는데

위.소장.대장에 도달하기까지 오래걸리기 때문에

조그만 먹어도 포만감을 오래 느낄수가 있읍니다