스포츠·운동
도롱이
채택률 높음
집에서 할 수 있는 유산소 운동 추천해 주세요~
매트는 깔 수 있지만 층간소음 문제로 너무 뛰는 동작은 없었으면 좋겠어요, 집에서 할 수 있는 유산소 운동이 있다면 추천 받고 싶습니다!
4개의 답변이 있어요!
층간소음 없이 몸에 무리가 많이 가지 않는 유산소는 슬로우버피가 좋고, 유투브에 노점핑 운동 영상들을 찾으면 다양한 영상들이 나와요 근력 운동도 횟수를 많이 하면 유산소가 되니 점프 스쿼트, 런지 등을 무게 없이 맨몸으로
빠르게 많이 해주시면 유산소 효과가 나요
스쿼트만 해도 됩니다.
스쿼트의 경우 근력운동이라고 알려져있지만 유산소운동효과도 있습니다.
이외에 슬로우버피라던가 간단한 운동기구인 스텝퍼를 타시는 것도 추천드립니다.
안녕하세요 유산소운동은 아무래도 숨이 차야 그 효과를 볼수있습니다
근력 즉 힘들 덜 들이고 숨이 차야하는데요 보통
버피 테스트 ,팔벌려 뛰기 앉았다 일어나기 이런것들인데 숨이 차려면 버피테스트정도는 해야합니다
뛸대는 가볍게 뛰고 전신을 앉았다 엎드렸다 하는 운동이니 소리를 크게 하지 않으면 될듯하네요
층간소음 걱정 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동으로는 요가와 필라테스, 실내 자전거, 스텝퍼, 로잉머신 등이 있으며, 모두 매트 위에서 조용하게 진행할 수 있어 효과적입니다. 특히 요가와 필라테스는 코어 근육을 강화하면서 유연성을 높일 수 있고, 실내 자전거와 스텝퍼는 관절에 무리를 주지 않으면서도 심박수를 올려 유산소 효과를 얻을 수 있습니다.