고민상담
군대가서 안다치는법있나요..??
애초에 무릎이 안좋아서 스트레칭 안하고 앉았다 일어나면 무릎에서 뚝뚝 소리나는데
다른형들은 군대가면 골병난다 이러니 안다치는법좀 알고싶네요
3개의 답변이 있어요!
아무래도 무릎이 원래 안좋으시면 더 조심하셔야겠습니다 군대에서는 갑자기 강한 운동하거나 행군할때 부상이 많이 생기는것같더라구요 그래서 평소에 스트레칭이랑 가벼운 근력운동 미리미리 해두시는게 낫다고 봅니다 글고 무리하지말고 아프면 바로 의무대 가서 말씀드리시구요 괜히 참았다가 더 큰 부상으로 이어질수있으니까 초기에 치료받는게 중요하다고 생각됩니다.
입대 전 부릎 상태를 미리 알리시지요.
무릎에 불편하밍 있으면 앰대 전 관련 서류를 준비하고 훈련소에서 담당관 또는 의무대에게 본인의 무릎 상태를 솔직하게 고지하는 것이 중요합니다.
이를 통해 본인에게 무리없세 훈련 조절이나 보직 배치를 받을 수 있습니다.
평소에 꾸준히 무릎 주변 근육을 강화하는 운동과 스트레칭을 해주세요.
근골격계 부상을 예방하는 핵심적인 방법입니다.
군 생활 중 무릎에 부담이 될 수 있는 훈련이나 활동 시에는 무릎 보호대나 충격을 흡수하는 기능성 짤창을 적극적으로 활용하는 것이 좋습니다.
훈련 중이나 생활 중에 무릎에 통증이나 불편함을 느끼면 절대로 참지 말고 즉시 간부나 의무대에 알리고 적절한 조치를 받으시면 됩니다.