잠을 자는데 짜구 깨어나서 잠을 제대로 자기 힘들어요 어떻게 해야할까요?
잠을 자는데 새벽에 눈이 떠져서 잠을 제대로 자고 있는건지 잘 모르겠어요. 눈이 떠져서 푹자기가 힘들어서 고민이에요 잠자는 시간만큼은 편하게 있고 싶어요.
안녕하세요. 조그만퓨마48입니다.
제가 살짝 불면증이 있었는데요 이건 술이나 수면제에 의존하면 안됩니다. 그런데 보통 운동을 하라고 하는데 그것도 귀찬니즘에 빠지면 쉽지않죠.
그래서 저는 수면을 준비하고 핸펀으로 독서를합니다.
요건 직방이죠. 20분이면 넉다운됩니다.
안녕하세요. 깜찍한호아친121입니다.
저도 그래요ㅜㅜ잠귀가 밝은지 부스럭대는소리에 잠이 금방 깨네요...요즘 테아닌이랑철분제 먹고있어요,..수면에 도움이 된대요
안녕하세요. ChemiArtist입니다.
몸이 너무 경직되거나 수면 환경이 편하지 않으면 새벽에 깨는 것 같더라구요. 하루 종일 바르지 못한 자세로 지내온 몸을 잠자리에 들기전에 가볍게 스트레칭 등으로 풀어주시면 좋구요. 온습도계 비치하셔서 온도, 습도를 잘 맞춰주시는 것도 좋습니다. 그리고 저도 가끔 잠이 안 오는 경우가 있는데 따뜻한 찜질팩으로 어깨부분 또는 배 주변을 따뜻하게 해주면 잠이 잘 옵니다. 참고가 되면 좋겠습니다!