꼬리뼈 통증 어떤 방석을 사용 해야 할까요?
제가 남들에 비해 꼬리뼈가 뽀족하고 위치도 밑에 있어서 방석 없는 의사에 앉으면 꼬리뼈 통증이 발생하는데요 도넛 방석을 사용하면 엉덩이 주변이 멍한 느낌이 나더라고요 앉아있는 시간이 10시간이 넘어요 물론 움직이기도 합니다 엉덩이 살 많은편이에요
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
U자형 방석이나 꼬리뼈 부분이 비어있는 메모리폼 방석이 좋습니다. 엉덩이 살이 많은 편이라면 탄성 좋은 젤 방석이나 에어 쿠션도 좋아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
꼬리뼈가 뽀족하게 튀어 나와있어 통증이 있으시다면 꼬리뼈 부분이 비어있는 압력을 감소 시킬수 있는 U자형 쿠션이나 체중을 잘 분산시킬 수 있는 메모리폼 젤 방석등을 사용해보시는게 좋을 것 같습니다.
그렇지만 방석을 사용해도 꼬리뼈가 안좋으면 장시간 앉아 있는 것은 좋지 않으니 30~40분마다 한번씩 몸을 움직여 주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
꼬리뼈 통증을 완화하려면 적절한 방석을 선택하는 것이 중요합니다 도넛 방석 대신 메모리폼이나 젤 소재로 된 방석이 더 편안할 수 있습니다. 이런 방석은 꼬리뼈에 가해지는 압력을 분산시켜 통증을 줄여줍니다 또 앉아 있는 시간이 길다면 주기적으로 자세를 바꾸고 스트레칭을 하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
체중분산 방석이라고 검색하시면 체중을 분산시켜주는 최첨단 소재의 방석이 있습니다. 앉으면 어디 한곳에 체중이 집중되지 않고 분산시켜줍니다. 이런 방석을 사시는 것도 한 방법이지만, 개인적으로 꼬리뼈가 튀어나온 부분을 보통 사람처럼 들어가게 교정을 하시는게 더 중요할것으로 보입니다. 보통 오리궁뎅이 체형을 가졌던가 아니면 꼬리뼈만 기형적으로 튀어나온 분들이 있습니다. 이런 경우는 상황에 따라 충분히 교정이 가능합니다. 꼬리뼈가 남들처럼 들어가있어야 어딜 앉아도 안아프고 장기적으로 그렇게 되어야 꼬리뼈나 고관절의 통증이 나타나지 않습니다. 도수치료나 운동치료로 어느정도 가능하니 잘하는 치료사나 병원 찾으셔서 치료 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
W자 모양으로 된 꼬리뼈 방석이 좀 더 효과적일 수 있습니다. 꼬리뼈 부분에 사면이 있어 압력을 줄여줄 수 있고 골반 위치를 조정하여 척추 정렬을 개선하는 효과가 있습니다. 도넛방석에 비해 엉덩이와 허리에 더 나은 지지력을 제공합니다.
방석을 사용해 앉아있더라도 2시간에 한번쯤은 일어나서 가볍게 스트레칭하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
허리를 너무 곧게 피려고 하는 것 때문에 하복부에 긴장도가 증가되어 항문 주변과 꼬리뼈 주변으로 혈관의 압력이 증가되어 혈액의 쏠림 현상이 발생하게 되면 멍든 느낌이나 얼얼한 느낌으로 감각이 줄어드는 느낌이 느껴질 수 있습니다.
하복부의 근긴장도가 감소되어야 해당 문제가 해결 될 수 있을 것으로 생각되며 꼬리뼈 주변의 작은근육인
이러한 근육들이 너무 긴장되지 않아야 통증 감소 및 피 쏠림 현상을 방지 할 수 있습니다.
앉아 계실 때 발은 고정 시킨 상태로 개다리 춤 추듯이 천천히 다리를 벌렸다 오므렸다 하여
하복부의 근육이 가볍게 수축 이완을 하게 되면 통증 감소 및 순환 개선에 도움이 되어 통증에 어느정도 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다.
이러한 부분은 개인적으로 해결하기 힘든 경우가 많습니다.
혼자 해결하기 힘드실 경우에는
전문가의 도움을 받아 해결 해보시는 것이 좋다고 생각됩니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안 앉아있을경우 자세적인 문제로인해서 꼬리뼈에 통증이생길수있는데요 이럴때에는 앉아있는 시간을줄이고 자주 자세를바꿔주거나 스트레칭을통해 증상을 완화시킬수있습니다 평소 너무 뒤로기대서 누워있는자세로 앉아있다면 허리를 곧게세우고 꼬리뼈가아닌 엉덩이로 체중을 지지하는자세로 앉아보시길 바랍니다
감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
꼬리뼈 통증이 있는 경우에는 앉아있을 때 압력이 가해져 불편감이나 통증이 증가할 수 있습니다. 이를 완화하거나 예방하기 위해서는 도넛모양의 방석을 사용하시는 방법이 좋겠는데요, 압력을 적절하게 분산하여 앉아있을 때 발생할 수 있는 통증을 완화할 수 있겠습니다.
