잠이 안올 때 본인 만의 꿀팁이 있으실까요?
내일 일찍 일어나야 돼서 자야하는데 잠이 안옵니다ㅠㅠ
다들 이럴 때 본인 만의 꿀팁 같은게 있으실 것 같은데 알려주세요 얼른 자고싶네요ㅠ
안녕하세요. 나유가지368입니다.
저는 잠이 잘 오지 않을 때 수면 음악을 틀어놓고 암막 커튼을 치거나 명상을 하면서 생각을 정리한 후에 잠을 청하면 잘 오더라구요.
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 너무 자려고 강박에 잡혀서 자려고 하면 더 힘들더라구요~최대한 마음편하게 먹고 전자기기 멀리하고 주무셔요~
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
밤에 숙면을 취하기 위해서는 우선 낮잠을 자면 절대 안됩니다. 그리고 새벽에 늦게 까지 휴대폰이나 티비로 영화를 보면 잠을 쫓을 수 있기 때문에 주무시려면 일단 휴대폰을 꺼놓으시고 따뜻한 우유 한잔 마시고 눈감고 자야된다. 자야된다를 되뇌이면 주무실 수 있을겁니다.
안녕하세요. 기운찬바다사자161입니다.
편안한 클래식 음악이 잠이잘올거같죠?
아닙니다. 스티브잡스 연설틀어보십시오
이게직빵입니다 해석이안되야 잠이옵니다
안녕하세요. 과감한호랑이87입니다. 저는 오디오북이 도움이 많이 됩니다. 무료 어플 있으니까 한번 이용해 보세요. 책 한권이 끝나기전 언제나 잠이 듭니다.
안녕하세요. 목마른개개비208입니다.
전 따뜻한거 한잔마시고
조용한 노래 0.5배속으로 무한재생해서 틀어둡니다!
(주로 들었던 노래는 Natalie Merchant-My Skin이랑
Slow Motion이욥!)
그게 그나마 효과가 젤 좋았던거 같아요.. ㅠㅠ
진짜 잠이 안올땐 답이 없구요ㅠㅠ
(약도 답이 없을때라...)
안녕하세요. 한결같은닭281입니다.
침대에 일자로 편안하게 누운후
팔과 다리를 살짝 벌려줍니다
그다음 몸의 긴장을 풀고 (특히 얼굴)
편안하게 있으면 잠이 들더라고요!
한번 해보시길 바랍니다!
(핸드폰만 안봐도 잠이 잘온답니다)