제가 경험해보니 가장 간단하면서 효과가 좋았던 건 설탕 줄이는 거랑 따뜻한 물 마시기 였어요. 당분이 몸에 염증을 일으키는 주범이라 단 음식을 조금만 줄여도 몸이 한결 가벼워지는 게 느껴지더라고요.
식재료 중에서는 토마토랑 브로콜리 진짜 추천해요. 토마토는 살짝 익혀서 올리브유랑 같이 드시면 항염 효과가 정말 좋아지고 브로콜리는 데쳐서 꾸준히 드시면 몸속 독소 빼는데 좋습니다. 평소에 생강차나 전날 우려낸 보리차 같은 걸 따뜻하게 자주 마셔주는 것도 염증 잡는 데 좋아요.
영양제 같은 경우는 오메가3가 염증 완화에 좋다고 많이들 챙겨 드시던데 규칙적으로 자고 가볍게 땀이 날 정도로 산책하는 게 염증 수치를 낮추는 데는 최고인 것 같아요.
