심리상담
아침에 일어나는 것이 힘든데 어떡하나요?
정해진 시간에 일어나서 일상생활을 이어나가야 하는데 기상하는 것이 너무 어렵습니다. 아침과 낮에 자꾸 졸려서 피곤한데 어떤 조치가 필요하나요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 일어나기 힘든 증상은 많은 분들이 겪는 어려움입니다. 이런 증상은 수면 패턴의 불규칙성, 수면의 질 저하, 혹은 일주기 리듬의 문제에서 비롯될 수 있어요. 특히 요즘처럼 바쁜 일상에서는 밤늦게까지 스마트폰을 보거나, 불규칙한 생활습관으로 인해 자연스러운 수면-각성 주기가 흐트러질 수 있답니다. 또한 스트레스나 우울감, 계절적 변화도 아침 기상을 어렵게 만드는 요인이 될 수 있어요. 개선을 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것이 중요합니다. 잠들기 전 1시간은 블루라이트를 차단하고, 침실 환경을 어둡고 조용하게 만들어 보세요. 아침에는 커튼을 열어 자연광을 쐬고, 가벼운 스트레칭으로 몸을 깨우는 것도 도움이 됩니다. 만약 이런 노력에도 불구하고 계속 기상이 어렵고 낮 시간 내내 졸음이 심하다면, 수면무호흡증이나 기타 수면 장애가 있을 가능성도 고려해볼 필요가 있습니다. 건강한 수면은 정신적, 신체적 건강의 기본이니 전문가와 상담해보시길 권해드립니다.