요즘 팔운동하는 크립볼? 자이로볼? 효과가 있나요?

Question

팔운동하는 크립볼과 자이로볼이 다른가요?

그리고 과학적으로 운동효과가 있나요?

그냥 일시적으로 근육만 펌핑되는건가요?

실제로 힘도 쌔지나요?

Answer 1

손목을 활용하여 강력한 저항으로 하는 근육자극 운동입니다.

손목강화, 전완근 강화효과가 있고, 손목의 안정성 강화가 있습니다. 하지만 웨이트 트레이닝 보조 또는 재활치료로 사용하고 있습니다. 이것만 하는것보다는 어디서든 자유롭게 할 수 있는점을 통해 운동을 보조하는 영역으로 가면 좋을듯합니다

Answer 2

크립볼, 자이로볼은 대부분 가틍 계열 운동기구입니다. 내부 회전축의 저항으로 손목, 전완근, 악력을 쓰게 만들어 운동 효과는 실제로 있습니다. 특히 손목 안정화, 팔 지구력, 재활, 스트레칭용으로 도움이 됩니다. 다만 헬스처럼 큰 근육 성장이나 폭발적 힘 증가 효과는 제한적입니다.