칼로리가적은 식단은 어떤게 있나요

제가 요즘 음식을 많이 먹으니까 얼굴에 살도 많이 찌고 부종도 심한 거 같은데요 식단에서 칼로리를 최대한 낮추려고 하는데 어떤 식단이 있나요?