전 왜 커피를 마셔도 잠이 잘 오는 걸까요?

Question

성별

남성

나이대

41

전 41세 남성인데요.

뭔가 밤늦게 까지 일하려고 커피를 마시거나 박카스를 마셔도 잠이 너무 잘 옵니다.

저는 왜 카페인을 섭취해도 효과가 없고 잠이 잘 오는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

커피나 박카스를 먹어서 각성을 일으키는 현상은 카페인에 의해서 나타납니다.

이 카페인의 경우는 사람마다 그 반응이 굉장히 다양합니다.

그래서 어떤 사람은 조금만 마셔도 밤에 잠을 못자고 심장이 벌렁벌렁 거리고 속이 쓰린 증상이 있고 어떤 사람은 자기 직전에 먹고도 바로 잠에 들어버리는 경우도 있습니다.

또 하나 생각할 것이 이 카페인의 경우 피곤함을 느끼고 나서는 그 효과가 많이 떨어지기 때문에 피곤함이나 졸림을 느끼기 전에 미리 먹어주는게 각성효과가 좋다는 것입니다.

평소 커피를 마시는 타이밍보다 조금 더 미리 마셔보는게 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 2

커피의 카페인 성분은 각성 효과가 있는 성분은 맞지만 모든 사람에게서 동일한 정도의 효과가 나타나는 것은 아닙니다. 생각보다 카페인 섭취를 많이 하여도 잘 자는 분들이 많습니다. 즉, 체질적인 차이입니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

카페인에 대한 반응은 개인 차이가 큽니다. 질문자처럼 커피를 마셔도 잠을 잘 자는 분도 있어요. 아무래도 오랜 시간 많은 양의 커피를 드셨던 분이라면 부작용이 덜하겠지요. 반대로 소량의 카페인만 섭취해도 잠 못자는 분도 있습니다.

질문자의 경우 커피를 마셔도 잠을 잘 잔다고 해도, 시간이 지나서 불면의 원인이 될 수도 있기는 합니다. 잠을 자도 깊이 못잘 수도 있구요. 그러므로 가급적 저녁 늦은 시간에는 커피를 피하는 것이 좋습니다.