런닝은 몇키로정도 뛰어야할까요??

Question

성인 남성 기준으로 런닝을 몇키로 정도 뛰어야하나요??? 런닝시작한지 한두달 되었는데 아직 7~8키로정도 밖에 못뛰어서 어느정도 뛰어야하나싶습니다

아무래도깜찍한황새 · Accepted Answer

반갑습니다.성인 남성 기준 런닝은 보통 5km에서 10km 정도를 적정 거리로 봅니다! 현재 한두 달 만에 7~8km를 달리고 계신 것은 아주 훌륭한 페이스입니다~ 무리하지 않고 지금처럼 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다!혹시 답변 내용중에 설명이 필요한 사항이 있으시면 부담없이 댓글로 말씀해 주시기 바랍니다~

자그레브공 · Answer

저도 런닝 조아해서 자주 뛰어다녀요  체력만 따라주고 시간되면 많이 뛰고시퍼요 님도 7,8km 정도면 아주 잘ㅎ시는겁니다 저도 그정도 입니다

훤칠한나방40 · Answer

처음이라면 한번에 3~5키로 정도 시작하고, 익사하면 주 3회 5~10키로가 무난합니다. 거리보다 중요한 건 편하게 말할 수 있는 속도로 달리고, 주간 거리를 한번에 크게 늘리지 않는 거예요. 몸이 피곤하거나 통증이 있으면 거리를 줄이고 쉬세요.

아직도반짝빛나는짬뽕 · Answer

일단은 10키로로 목표를 설정하시고 40일동안 40분씩 조깅하듯 뛰세요. 그리고 조금 더 늘려서 매일매일 반복하면서 40일을 해주세요