건강관리
시력을 상승시키기 위한 식단에 해당할까요?
맛있으면서도 눈건강에 좋은 식단을 찾고 있는데요
블루베리가 눈건강에 좋다고 해서요.
블루베리 + 그릭요거트 + 빵에 먹으면 영양분이 어떤가요?
그리고 눈건강과 시력 상승에 도움이 되는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
당근은 눈 건강에 도움이 되는 음식이다. 비타민 A, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강을 촉진하는 작용을 한다. 비타민 A는 눈의 표면을 보호하는 역할을 하고 베타카로틴은 강력한 항산화작용을 통해 활성산소로부터 눈의 세포들을 보호하는 작용을 한다.
옥수수는 채소를 잘 먹지 않는 아이들도 거부감 없이 먹을 수 있는 식품 중 하나다. 옥수수에는 눈 건강에 도움이 되는 항산화성분인 제아잔틴과 루테인이 풍부하게 들어있다.
고구마도 당근처럼 베타카로틴이 풍부한 식품이다. 또 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유, 망간, 칼륨 등이 풍부해 눈 건강을 지키는데 도움이 된다. 당근 특유의 향을 싫어하는 사람들은 고구마 섭취를 통해 베타카로틴을 흡수할 수 있으며 고구마에 들어있는 칼륨과 비타민 B6는 혈관을 건강하게 지키는데 도움이 된다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
말씀 하신것 처럼 드셔도 됩니다. 그리고 베티카로틴이 많은 당근도
좋기 때문에 당근도 드시고 결명차 같은것도 꾸준히 섭취를 하시면 도움이 많이 됩니다.
