근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요?

Question

체중감량시 근력운동 및 유산소 운동 매일 하면 오히려 몸에 안좋은가요?신체회복할 시간이 있어야하나요?주 몇 회 몇 분이 적당할까요?

어디고 · Accepted Answer

정확하게 정해져있는건 없습니다 사람마다 체격이 다르고 체력이 달라서 자신한테 알맞는 획수를 찾으셔서 운동을 하셔야 합니다 그리고 근력운동이 근육을 키우시는게 목적이시라면 적당히 쉬어주면서 근육이 커질 시간을 주시는게 훨씬 효과적이에요

anonymous · Answer

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동 강도에 따라서 많이 달라진다고 말씀드릴 수 있고 강도가 많이 세다면 일주일에 2번 정도는 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 하지만 강도를 약하게 하실 경우 매일 운동을 하셔도 괜찮습니다.

anonymous · Answer

근력운동과 유산소 운동을 매일 하는 것이 몸에 부담이 될 수 있습니다

근육은 운동 후 회복 시간이 필요하기 때문에

휴식일을 포함한 운동 계획을 세우는 것이 중요하고

과도한 운동은 근육 손상, 피로 누적, 부상 위험을 높일 수 있어요

휴식일을 통해 몸을 회복시키고, 더 나은 운동 효과를 얻을 수 있죠

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