자기전에 수면에 도움 되는 영양제 질문 드립니다

Question

성별

남성

나이대

30

전 교대근무를 하고 있는데요

교대근무 중 야간이틀 중 하루는 잠을 자야하는데

잠들기가 너무 어려워서

질문 드립니다

현재 마그네슘 하나만 먹고 있고요

부족한 것 같아 더 추가 하려는데

마그네슘 + 테아닌 + 가바 이렇게 먹으려고 합니다

여기서 추가로 트립토판까지 먹으면 너무 무리 일까요?

2. 마그네슘 , 테아닌 , 가바 이렇게 세개 먹어도 부담 안되나요?

3. 테아닌,가바는

자기전에 먹어도 되고, 수면에 도움 되는 영양제는 맞나요?

Answer 1

마그네슘, 테아닌, 가바는 모두 수면에 도움이 되는 영양제가 맞습니다.

취침 1~2시간 전에 드셔도되고 저녁식후 드셔도 됩니다.

Answer 2

마그네슘, 테아닌, 가바 이렇게 매일 드셔도됩니다.

3가지 모두 수면에 도움이 됩니다.

마그네슘을 드실때는 비타민B군을 같이 드셔야합니다.

답변이 도움됐다면 👍추천👍 부탁드립니다.

Answer 3

테아닌 가바 트립토판 모두 별다른 상호작용을 나타내지 않으므로 복용 시간에 관계없이 함께 복용이 가능합니다

마그네슘의 경우 하루 350mg을 초과 시 위장장애가 생길 수 있으니 식후에 복용하시기 바랍니다