안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
저는 오늘 점심에 채소와 소고기로 샤브샤브를 배부르게 먹었답니다. 영양사 입장에서 질문자님의 오늘 식단을 보면, 점심에 드신 오징어국과 김치를 드셨는데 단백질도 정말 잘 챙겨주셨지만, 나트륨 함량이 조금 높고 비타민이나 식이섬유는 부족했을 수 있어요!
오늘 저녁 메뉴로는 라면보다는 하루 영양 균형을 맞춰줄 비빔밥을 추천드립니다 ! 라면을 드시면 정제 탄수화물과 나트륨을 과하게 섭취하실 수 있게되어, 몸이 쉽게 붓거나 피로해질 수 있거든요.
이에 반해 비빔밥은 상추, 시금치, 당근, 버섯, 콩나물, 애호박, 무생채, 소고기같이 다양한 색깔의 나물을 통해 점심에 부족했던 식이섬유와 비타민을 충분히 채우실 수 있고, 달걀후라이로 단백질까지 보충할 수 있는 영양 균형이 맞는 식단이 되겠습니다. 고소한 참기름과 고추장을 적당히 더해서 몸에 건강한 에너지를 채워보시는 것은 어떠실까 합니다.
비빔밥으로 맛과 건강을 모두 챙겨보시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^