발목염좌가 생겼는데 통증이 심하고 아픕니다. 혹시 발목 염좌에 좋은 행동이나 음식또는 조치는 뭐가있나요?

일을 하다가 발목을 심하게 부딪힌건지 꺽긴지는 모르겠는데 병원에 가봤더니 발목염좌라고 합니다. 시간이 쥼 지났는데도 발목 통증이 심하고 많이 아픈데 어떻게 해야하나요? 발목염좌에 좋은 행동이나 음식또는 조치는 뭐가있나요?