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요가를 시작하기 전에 알아야 할 기본 동작이나 호흡법이 궁금합니다.
요가를 시작하기 전에 알아야 할 기본 동작이나 호흡법에는 어떤 것들이 있을까요???
요가와 함께 명상을 병행하면 더 깊은 이완을 경험할 수 있을까요???
1개의 답변이 있어요!
초보자라면 복식호흡부터 시작하시길 권합니다.
바른 자세로 앉아서 코로 숨을 깊게 들이마시고 배를 부풀린담에
입으로 천천히 내쉬는 연습을 해보시길 바라요
여러번 반복하셨다면 이제 마운틴포즈나 차일드포즈같은 기본 동작부터 시작하면 좋죠
글고 명상과 요가는 정말 좋은 조합인게.. 요가로 몸을 이완시키고 명상으로 마음을 차분히 하면 스트레스 해소에 더욱 효과적이랍니다~