효과적인 요가 자세와 장점?????

Question

효과적인 요가 자세와 장점

요가를 처음 배우려고 하는데 초보자에게 적합한 자세와 그 자세가 가지는 장점에 대해 알고 싶습니다. 하루 몇 분씩 해야 하는지도 궁금합니다.

Answer 1

초보자라고 하더라도 사람마다 개인차가 있어서 어떤분은 어려워하는 동작이 어떤분에게는 쉬울 수 있겠습니다.

우선 본인이 따라하기 쉽겠다고 판단되는 동작을 거실앞 유리창을 통해 자세를 수시로 확인하시면서 따라하시는게 가장 효율적이겠습니다. 자세가 올바르지 못하다면 운동의 효과는 매우 떨어집니다.