해바라기씨 하루 권장량이 있을까요?

Question

제가 해바라기씨 까먹는것을 좋아해서 입이 심심할때마다 까먹는데

해바라기씨의 하루 섭취해야하는 권장량이 있나요?

그리고 많이먹었을때 부작용도 존재하는지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 인자한땅돼지150입니다.

해바라기씨 하루권장섭취량인 30mg를

지켜주는게 좋다고 합니다.

영양소가 많지만 상대적으로 칼로리가 높다고 합니다.

해바라기씨는 100g 당 611kcal로 지방 함량이 높아

많이 먹으면 설사, 체중 증가, 비만 등의

부작용이 생길 수 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.
다음을 참고하시기 바랍니다.
해바라기씨는 암세포 전이를 막는 셀레늄도 풍부합니다. 엽산도 풍부하여 혈액응고와 동맥경화증 예방에 좋습니다. 또한 비타민E가 혈류 흐름 개선에 도움을 주는 등 다양한 효능이 있다고합니다. 다만 해바라기씨는 하루 섭취량(30mg)을 지켜먹어야 좋습니다.
출처 : 네이버 블로그
https://blog.naver.com/collector19/222315751102

Answer 3

안녕하세요. 봄여름가을겨울 동화속 은빛파도입니다.

해바라기씨는 하루 10그램 정도가 권장량입니다. 이는 비만등의 환경을 고려한것입니다.