건강관리
해바라기 씨의 하루 섭취 권장량은 어느 정도나 되나요?
안녕하세요
해바라기씨는 맛있는 간식일 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 영양소와 효능을 가지고 있다고 하는데요 이 해바라기 씨의 하루 섭취 권장량은 어느 정도나 되나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
해바라기씨는 불포화지방산이 풍부하지만 주 성분이 지방이기때문에 적당량 섭취하는것이 중요합니다.
하루에 한줌 (30g정도)섭취하는것이 좋습니다.
해바라기씨는 비타민 E, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 영양소가 풍부하며, 일반적으로 하루 섭취 권장량은 약 30g 정도로써, 한 줌 정도입니다. 이 양은 약 150~200칼로리 정도에 해당하며, 건강한 간식으로 적당합니다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 다양한 식단에 포함시켜 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다.