트레이너분들이여쭤보고싶어요 ㅠㅠ

Question

안녕하세여~

운동에 대해 여쭤보아요

제가 8개월정도 다욧트 하고 목표의 몸무게 찍었습니다 그만큼 사실 많이 뺏습니다 그런데 헬스장을 가지 않고 홈트로했습니다

일주일몇번 운동횟수 몇번 하는게 좋은지..?

근육량은 33높은데 기초대사량 1057 이면 낮은건가요?? 기초대사량을 어떻게 하면 높여야 할지 모르겟어요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요.

근육량은 남성분이면 보통, 여성분이면 높은편인데, 기초대사량이 너무 낮습니다.

기초대사량은 근육+단백질+식사+수면을 조절하여 충분히 올릴수 있습니다. 근력운동을 조금만 도 하시면 기초대사량도 금방 올라갈겁니다