등산을 시작할려는데 건강에 도움 이 될까요?

안녕하세요 등산을 운동삼아 할려는데

간강에 도움이 될까요?

그리고 무릅에 부하를 줘서 더 나빠질수도 있을까요?

미리 딥변 감사합니다.