산을 오르면 몸이 건강해지나요?

산을 오르며 건강을 챙기라고 주위에서 얘기하는데 몸이 정말 좋아질지 궁금합니다

하체도 좋지않아 살살 조금씩 걸어야하는데 등산 어떨까요?