등산을 했을때 건강상의 이점은 어떤게 있을까요?

등산을 했을때 건강상의 이점 은 어떤게 있을까요?

몸이 불편한 상태라면 오히려 악이 될까요? 아니면 조금이라도 계속 운동해서 익숙해져야할까요?