안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.
어떤 운동이든 해당 부위에 통증이 있다면 아주 간단한 동작이라도 따라 하기가 쉽지 않습니다. 간혹 통증을 참으면서 운동을 해야 근육에 상처가 생겨 강화가 된다는 등의 이야기가 있지만, 목은 5kg 내외의 머리 무게만 받치면 되기 때문에 특별한 강화운동은 필요치 않습니다. 따라서 통증을 참으면서 운동을 하거나, 통증이 있다고 운동을 중단하고 방치하기 보단 통증을 해결하기 위한 적극적인 치료가 필요합니다.
특히 거북목이 오랜 기간 지속된 상태라면 목 뼈의 배열을 잡고 있는 근육과 인대가 앞으로 쭉 빠져 나간 상태에서 단단하게 굳어 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 따라서 약침과 추나 등의 한방치료를 통해 단단하게 굳어진 근육과 인대를 풀어 통증을 제거하고, 목이 부드럽게 움직일 수 있는 가동범위를 만든 상태에서 꾸준히 스트레칭을 한다면 목의 C자 커브도 회복될 수 있습니다.