음식 상하게 하는 법 좀 알려주세요...

제가 토요일날 학교에서 뭔 대회한다는데 제가 진짜 겁나 가기 싫거든요. 운동대회라는데 저는 운동도 겁나못하고 실수도 많이해서 애들이 뭐라할때가 진짜 많거든요 어떨때는 제가 못해서 저한테 욕하는 애도 있었고 점점 더 소극적으로 변하거든요 근데 이번에는 관중까지 있으니까..

진짜 겁나 수치스럽고 그럴거 같은데 그래서 그러는데 장염이 걸리고 싶어요 제발.. 하루만에 장염 걸리는 법좀 음식 상한거 먹으라는데 하루만에 음식이 상하나요 아니면 그 외에 다른 장염 걸리는 법도 좀 알려주세요

1. 상한 음식 먹는다고 바로 장염에 걸리나요

2. 음식을 하루만에 상하게 할수 있나요

3. 상하게하는거 말고 다른 방법 있나요.

4. 빨리 상하는 음식은 뭐가 있나요(두 가지 이상)

왠만하면 건강에 안좋게 그러지 말라라는 답변은 안해주셨으면 좋겠습니다. 저는 진짜 가기 싫거든요

한번만 저 좀 도와주세요 제발.. 제발요.....