비타민 어떤 종류로 복용해야할지?

안녕하세요.

종합비타민은 대부분의 경우 효능에 큰 차리가 없을 것으로 보이나 구성 성분은 확인해 보시는 것이

좋을 것으로 보입니다.

영양제로서 의미가 있고 섭취 기준이 정해져 있는 비타민과 미네랄은 총 23종인데 그중 제품에 몇 종이나

함유되었는지 확인하고, 각각의 양도 살펴보는 것이 좋습니다.

특히, 비타민 A,B,C,D,E 가 골고루 포함되어 있고 칼슘, 마그네슘이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋으며

건강 인증 마크가 있는 지를 확인하는 것도 중요할 수 있습니다. 그 외 화학 첨가물이 많은지 그리고

복용이 간편한 지 역시 장기간 복용하는 데 있어 중요할 수 있습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

일반적으로 영양제 섭취로 얻는 이점보다 과다한 영양제 섭취로 인한 단점이 더 클 수 있습니다. 종합비타민제와 유산균정도만 복용하셔도 큰 무리가 없고 종합비타민제의 경우 제품의 품질은 거의 비슷합니다.

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

제품 추천은 사이트 신고대상이어서 추천은 어렵지만 종합비타민제를 복용하면 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

비타민, 오메가3 등 시중에 널리 광고되고 있는 각종 영양제들은 건강을 보조하는 역할을 하는 정도의 성분들이며 눈에 띄는 효과는 없습니다. 어차피 다 거기서 거기이며 식사를 잘 하신다면 복용하실 필요도 없는 영양제들이지만 굳이 복용을 선택하신다면 종합비타민 등 여러가지가 동시에 포함된 것이면 충분합니다.

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

건강에 대한 관심이 많아지시는 듯 합니다. 저랑 나이가 거의 비슷하시네요. 참고로 저는 영양제, 건기식 아무것도 먹지 않습니다. 그럼 질문에 답이 좀 되셨을까요? 참고로 건강을 유지하기 위해서는 특정 성분의 약이나 식품을 복용해서 해결하는 간단한 문제는 아니랍니다. 다소 귀찮더라도 균형 잡힌 식사를 먹고, 하루 30분 이상 운동, 체중을 정상으로 유지하는 등의 꾸준한 노력이 필요하답니다. 그것이 체력을 잘 유지하는 가장 중요하고 기본적인 생활 수칙이랍니다.