베게 높이 는 어느정도가좋을까요

Question

베게 높이에따라서 목건강 수면에질등 목뼈상태가 달라진다하네요 적절한 높이와 어떤 형태에 베게가좋은지 추천해주세요

ex:메모리폼

Answer 1

베게의 높이는 개인적인 취향과 체형에 따라 다를 수 있습니다. 하지만, 베게를 너무 높이 쌓으면 목이 아프고, 너무 낮으면 목이 아플 수 있습니다.

일반적으로 베게의 높이는 어깨와 목의 각도가 30도~45도 정도가 되도록 조절하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목과 어깨의 균형이 잡히면서 수면 편안도가 증가합니다.

또한, 자세가 적절하지 않을 경우에도 목이 아플 수 있습니다. 따라서, 베게의 높이 뿐만 아니라, 수면 자세도 중요합니다. 숙이는 자세나 과도한 곡선 자세를 피하고, 등받이를 받치는 베개를 사용하는 것이 좋습니다.