하루에 계란 섭취는 몇개까지 괜찮은지 궁금합니다.

Question

저희집 식구들은 계란을 자주 먹고 좋아합니다. 그라나 과유불급이라고 너무 많이 먹으면 안좋을꺼 같은데 하루에 몇개정도 섭취 가능한지 궁금합니다. 성인기준, 10살 아이기준 몇개까지 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

달걀하나당 6g정도의 단백질이 들어있는데 몸무게의 1~1.5배정도의 단백질 섭취가 필요하니 참고하시길 바랍니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

내 맞습니다 계란은 완전한 식품으로 불릴 만큼 좋은 영양소가 있지만 많이 먹으면 콜레스테롤 위험도 있기 때문에 하루 권장량은 3개 정도 입니다.