고민상담
창원호랑이
너무너무 졸릴 때는 어떻게 극복하나요?
오늘 일정도 있고 좀 있다가 운전도 해야하는데 너무 졸립니더..
진짜 누워서 자고 싶은데 커피를 마셔도 잠이 안깨요 ㅜㅜ 좋은 방법 없나요?
8개의 답변이 있어요!
커피 마셔도 안 깰 정도면 지금은 몸이 “쉬어야 한다”는 신호를 꽤 강하게 보내는 상태일 가능성이 큽니다. 특히 운전 예정이면 억지로 버티는 건 생각보다 위험할 수 있습니다.
가장 효과 큰 건 솔직히 짧게라도 자는 겁니다. 15~20분 정도만 눈 붙여도 체감이 꽤 달라지는 경우가 많습니다. 오히려 억지로 카페인만 계속 넣는 것보다 짧은 수면이 훨씬 낫습니다.
당장 잠깐 잘 상황이 안 되면 이렇게 해보시는 게 그나마 도움이 됩니다.
찬물로 세수하거나 손목 씻기
잠깐 밖에 나가서 햇빛 보기
가볍게라도 걷기
스트레칭 하기
물을 충분히 마시기
너무 따뜻한 공간 피하기
특히 차 안이나 실내가 따뜻하면 졸음이 더 심해질 수 있어서 환기를 자주 하는 게 좋습니다.
그리고 운전 전에 정말 중요한 건, “나는 괜찮겠지” 하고 넘기지 않는 겁니다. 졸음운전은 술 마신 것만큼 위험하다는 이야기까지 있을 정도라서, 눈이 계속 감기거나 집중 안 되는 수준이면 잠깐이라도 쉬고 가는 게 맞습니다.
커피도 그냥 계속 마시는 것보다
“커피 마시고 15~20분 짧게 자기”
조합이 의외로 효과 좋다는 사람들도 많습니다. 자는 동안 카페인이 돌기 시작해서 일어났을 때 조금 더 깬 느낌이 드는 경우가 있습니다.
정리하면 지금 상태에서는 의지로 버티기보다
짧게라도 자는 게 제일 효과적이고 안전합니다.
특히 운전 예정이면 무리해서 참는 건 추천드리기 어렵습니다.
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채택된 답변운전을 해야 한다면 휴게소에서 맛있는 것을 먹고 커피를 꼭 드셔야 합니다.
그리고 스트레칭을 꼭 해주고 몸을 자주 움직여줘야 해요. 그리고 껌을 씹는 것도 도움이 됩니다.
창문을 열어서 환기를 해주고 신선한 공기를 마시면서 운전을 해야 졸음이 달아나요.
너무 졸릴 때는 억지로 눈만 뜨고 버티는 것보다 몸을 잠깐이라도 깨워주는 게 더 효과 있는 것 같아요. 찬물로 얼굴이나 손목 씻고 물 좀 많이 마셔주면 조금 나아지기도 하고, 잠깐이라도 걸어다니거나 스트레칭하면 덜 멍한 느낌이 들더라구요. 가능하면 밝은 조명이나 햇빛 보는 것도 도움이 되고, 커피는 한 번에 많이 마시는 것보다 조금씩 마시는 게 더 괜찮은 것 같아요. 껌 씹는 것도 은근 도움 되구요 ㅎㅎ 근데 진짜 너무 피곤해서 눈 감길 정도면 10~20분 정도라도 잠깐 자는 게 오히려 훨씬 빨리 회복될 때도 있는 것 같아요. 특히 오래 서 있거나 체력 많이 쓰는 날은 물 부족이나 피로 때문에 졸음이 더 심하게 오는 경우도 많아서 물 자주 마시는 것도 중요한 것 같습니당
정말 못버틸 정도일 떄는 3가지방법이 잇는 거 가타여.
하나는 바깥에 시원한 공기를 쇠고 돌아오는 방법하구여,
실내더라도 움직이면서 있는 방법하구여.
그래도 못 버틴다면
짧지만 10분 에서 15분정도 취침을 취하는방법인 거 가타여.
우선 졸음방지 껌이라도 구비해주셔요.
운전할때 씹게~
낮잠을 잘수도 없으니까 고민일텐데요.
운전이 제일 위험하니까 입에 머라도 씹을 간식거리 많이 준비하세요. 그럼 운전할때 졸음운전 예방은 됩니다
저도 평소 수면장애가 심해서 일할때 너무 피곤하고 해서 커피를 2잔 3잔 먹어도 잠이 안깨더라구요ㅠ 그래서 전 좀 새콤한 사탕같은거 먹으니깐 괜찮아지더라구여!! 한번 새콤한거 드셔보셔요