생활
피곤할 때 잠을 자는 경우 왜 다를까요?
정말 피곤해서 자려고 누웠을 때 머리가 베게에 닿자마자 짐이 바로 드는 경우가 있는 반면 정말 너무 피곤하고 잠이 필요한데 아무리 자려고 해도 잠이 오지 않는 경우가 있잖아요. 왜 그러는 걸까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 줄리아입니다.
스트레스가 쌓이면 잠을 잘 수 없을 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾아보고 신체적, 정신적 스트레스를 완화시키는 것이 중요합니다.
불안 또는 우울증은 잠을 잘 못오게 할 수 있습니다. 이 경우에는 정신건강 전문가와 상담하거나 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
카페인은 중추신경을 자극하여 잠이 오지 않을 수 있습니다. 따라서 잠이 오지 않는다면 카페인 섭취를 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
밝은 빛, 시끄러운 소리, 불쾌한 온도 등이 잠을 방해할 수 있습니다. 잠을 잘 수 있도록 적절한 환경을 조성해야 합니다.
불규칙한 생활습관은 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들며 일상적인 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 부드러운강아지211입니다. 역설적으로 너무 피곤한데 억지로 버텼다면 온 몸의 신경상태가 바짝 흥분해서 오히려 잠이 안오는경우가 있죠
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
정말 피곤할 때에는 침대에 눕자마자 잠이 오는데 어쩔 땐 바로 잠에 들지 않아 더 괴로울 때가 분명히 있죠! 그럴 땐 따뜻한 물 한잔 드시고 스트레칭을 하신 후에 다시 누워보세요! 조금은 달라졌을 거에요!