헬스할 때 호흡 순서 틀려버리면 운동 하나마나인가요? 19세 이상 열람 가능

Question

어떤 사람은 힘 줄 때 내쉬고

원위치 돌아올 때 들이쉬고라고 얘기하고

또 어떤 사람은 힘 줄 때 들이쉬고

원위치에 내쉰다고 하네요;;

뭐가 맞는 말인건지,

호흡 틀려버리면 운동 하나마나이고

효율이 1도 없는건지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 헬스할 때 호흡 방법에 대해 궁금하신가 보네요. 일반적으로 힘을 줄 때 내쉬고, 원위치로 돌아올 때 들이쉬는 것이 맞습니다. 하지만 호흡이 틀린다고 해서 운동이 전혀 효과가 없는 것은 아닙니다. 다만, 올바른 호흡은 운동 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 가능하면 올바른 호흡 방법을 익혀서 운동하시길 권장드립니다. 도움이 되셨길 바랍니다!

Answer 2

호흡 순서가 틀린다고 해서 운동의 효율이 없는 것은 절대 아닙니다. 호흡을 하라고 하는 이유는 호흡을 통해 산소 공급을 제대로 하고, 몸에 힘을 줘야 할 때 좀 더 쉽게 좀 더 효율적이기 위해 하라는 것이기 때문에 호흡을 잘 못했다고 해서 운ㄷ옹이 의미없는 것은 아닙니다.

Answer 3

힘을 쓸 때 내쉬기: 근력을 사용하여 힘을 쓸 때(예: 중량을 들어올릴 때, 밀 때, 당길 때) 숨을 내쉬는 것이 일반적입니다.원위치로 돌아올 때 들이쉬기: 원위치로 돌아오거나 근육을 이완할 때 숨을 들이쉽니다

Answer 4

안녕하세요

웨이트 트레이닝 시 호흡법은 근육의 수축과 이완을 돕기 때문에 중요하다고 할 수 있지만, 호흡을 잘못한다고 해서 운동을 하나도 하지 않는 것과 같다는 말은 조금 과장되었다고 볼 수 있습니다.