비타민 시간때는 언제가 가장 좋을까요?

Question

비타민을 챙겨 먹고 있는데 되도록이면 비타민을 아침에 밥 먹고 양치하고서 먹을 려고 노력중이긴 한데 까먹고 점심이나 저녁에 먹는 경우도 있는데 비타민은 아침,점심,저녁중 언제 먹는게 가장 좋나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민을 포함한 여러 영양제는 최적의 효능을 낼 수 있는 복용시간대가 존재합니다.

아침에는 비타민B,C 섭취를 추천드리며 특히 비타민B는 아침식사 30분 전 복용시, 밤새 쌓인 체내 노폐물을 처리하는 효과가 있습니다.

점심에는 오메가3를 드시는 것을 추천합니다. 오메가3는 지용성임으로, 식후에 드시는 것을 추천합니다.

저녁에는 칼슘, 가르시니아 캄보지아의 복용을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

드시는 시간은 무방하지만, 효과적으로 드시는 시간은 아침 식사후 or 점심 식사 후 입니다.

에너지 부스팅에 관련된 종합비타민, 비타민B는 아침 식후에 드시는게 제일 좋으며

점심 식사 후에에도 괜찮습니다.

다만 저녁에 드시면 수면에 영향을 줄 수 있으니, 아침이나 점심 식사후를 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민은 종류가 여러가지입니다

수용성 비타민인 비타민B,C는 아침, 점심 쯤으로 해서 공복에 드시는 게 좋지만

속이 불편하시면 식후로 바꾸셔도 되고

나머지 비타민종류는 식후에 드시면 됩니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다