운동 전후 스트레칭, 정적 스트레칭과 동적 스트레칭은 언제 해야 하나요?

Question

운동을 시작하기 전과 끝난 후에 몸을 풀어주는 스트레칭이 중요하다고 합니다.

그런데 쫙쫙 늘려주는 정적 스트레칭과 가볍게 몸을 흔드는 동적 스트레칭을 각각 운동 전과 후 중 언제 어떻게 배치해야 부상을 막고 운동 효과가 극대화되는지 헷갈립니다.

Answer 1

운동 전후 다 하셔야합니다. 그래야지 다치지 않습니다. 운동전에는 예열하고 운동 뒤에는 풀어주는 것으로 스트레칭꼭 해줘야지 안다칩니다.