하루 두끼 먹고 운동해도 근육 생기나요?

Question

안녕하세요 제가 하루에 두끼를 충분히 먹습니다. 제가 평소에 무산소 운동을 즐겨하는데 두끼를 양껏 먹어도 근육이 생기나요?? 궁금합니다

Answer 1

하루 두끼를 먹어도 생길수도 있고 안생길수도 있는데요 근육은 대부분 단백질로 구성되어 있는데요 근육을 만들기 위해서는 단백질을 마니 드시면 생깁니다 예를들어 닭가슴살과 단백질 보충제를 드셔 보세요

Answer 2

이론적으로 단백질과 탄수화물 지방을 시간과 관계 없이 운동 전후로 섭취를 한다면 근육은 충분히 생깁니다. 하지만 사람마다 여기서 소모되는 시간이 조금씩 다르고 배가 고픈 경우 힘을 쓰기 어렵기 때문에 대부분 하루 3끼가 아닌 5끼로 잘게 쪼개서 식사를 많이 합니다.

Answer 3

근육은 단백질로 구성되어 있습니다. 하루에 두 끼를 먹는 것보다 단백질 섭취를 얼마나 하냐에 따라 근육이 생기는게 결정될 것 같습니다

그렇기 때문에 하루에 두 끼를 먹더라도 단백질을 많이 드세요. 하지만 가능하다면 하루에 모든 끼니를 챙겨 드시는 것을 권장드립니다. 몸을 움직이기 위해서는 많은 영양소가 필요한데 하루에 두 끼로는 근육을 만들고 유지하기에는 부족한 것 같습니다

Answer 4

세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.하루두끼 중분히 먹고 운동을 빡세게 하시면 근육이생길테고 웨이트 운동을 적게하시면 안생길것입니다.

Answer 5

두끼를 먹더라도 고단백질 위주의 식사를 하시고 충분히 음식 섭취를 하시면 운동량에 따라서 충분히 근육질 몸을 만들수 있다고 생각합니다.