달리기를 잘하고 싶은데 어떤 방식으로해야하나요

Question

달리기를 10키로를 40분내로 뛰고 싶은데 어떻게 운동해야하나요?? 헬창이라 헬스만해서 유산소는 아예 ㄱㅓ리가 멀어서 세트를 나눠서 하나요,

Answer 1

아무래도 달리기를 잘하기 위해서는 한번에 무리해서 하시는 것보다는 짧은 거리부터 시작해 거리를 늘려 나가시면서 인터벌 훈련으로 빨리 뛰었다 천천히 뛰었다를 반복하시면 도움이 되지 않을까 생각합니다